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男人衰老的变化有哪些?男人如何面对衰老变化?[图]

发布时间:2019-10-12 18:11:34 编辑:笔名

无论男女都会衰老,许多女性比较细心,关心自己衰老的速度,男性也需要关心自己的衰老,平时衰老要注意一些变化,可以采取一些方法减少衰老的速度,那么男人衰老的变化有哪些?男人如何面对衰老变化?下面为大家介绍衰老的变化。

1、男性衰老的变化

1、大脑功能:

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力:

20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

3、有氧耐力:

由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。>>究竟哪些运动算有氧?

4、身体脂肪:

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5、肌肉和骨:

随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

6、头发减少:

随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。

7、听力:

耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。

8、肺功能:

由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。

9、性冲动频率:

性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。

2、男人抗衰老的变化

妙招一:每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

妙招二:戒烟

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

妙招三:多喝水

假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。

脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

妙招四:有氧健身能抗衰老

证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能。

增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。有氧运动的积极作用还有:降低患严重疾病的风险;

加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。

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