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青春期怎么做让胸部丰满?青春期乳房保健注意什么?[图]

发布时间:2019-10-09 18:25:18 编辑:笔名

女生在青春期是发育的关键时期,特别是乳房的发育,青春期体内的雌性激素是分泌很旺盛的,这时需要配合一些乳房保健行为来促进乳房的发育,这样才能让乳房变得更加丰满和有型。那么,青春期怎么做让胸部丰满?青春期乳房保健注意什么?

1、青春期怎么让乳房丰满

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

(2)避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

2、少女的内衣怎么挑选

1、内衣的穿戴每天要有一定的调节时间,夜间就寝时应把胸罩取下,使乳房、胸、背部肌肉放松,这样有利于乳房局部血液循环。

2、内衣与乳房大小相适应,不能太紧,尤其是少女发育期,随着乳房的发育,要及时更换适合的内衣型号。

3、从刚开始佩戴内衣就注意要正确佩戴内衣,促进胸部发育,并且要每天坚持。胸部发育完成了以后也要保持内衣佩戴的正确性,否则还是有可能对胸部造成不良影响。

4、内衣的材质应该选用柔软、有承托力和一定的透气性能的,以薄棉布的为好而不宜太硬。内衣的背带不能太细太窄,以免对皮肤造成损伤。

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