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痛经吃什么可以缓解疼痛?痛经吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-10-12 20:32:36 编辑:笔名

女性在月经期会感到身体不适,特别是经常痛经的女生,那简直叫一个痛苦,痛经可以通过多种方式缓解和调养,比如吃一些缓解痛经的食物,或者中药。痛经时要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,那么痛经吃什么食物好呢?一起来看看吧!。

1、榴莲能缓解痛经

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

饮食建议:榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。

2、红糖改善痛经

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

饮食建议:山楂红糖饮

做法:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。

功效:活血调经,主治妇女经期紊乱。

3、苹果调经

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

饮食建议:红酒苹果

做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

4、适量饮酒

酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

5、补充富含钾和镁的食物

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

饮食建议:富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

6、补充维生素E

不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

饮食建议:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

7、按摩穴位缓解

1、痛经按关元穴

关元穴在肚脐下3寸。将大拇指之外的其余四指并拢,以中指的中间关节为准的宽度就是3寸。以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。关元穴就像是人体的煤气罐,贮存人体的阳气。对于女性的月经不调,可以用艾灸的方法来调理,每天一次,每次30分钟。

2、痛经按足三里

足三里在人体当中可算是尽人皆知的明星穴。俗话说“常揉足三里,胜吃老母鸡”,指的就是这个穴。对于女性月经期间气血亏虚引起的倦怠乏力、胃部胀痛不适等,按摩它有很好的改善作用。足三里的定位方法是:小腿前面的骨头称为胫骨,又称刀背骨,以这块骨头为中心,用中指往小腿外侧量1寸(也就是中指指节的宽度)划一条垂直线,然后以犊鼻穴为起点,量3寸划一条横线,两条线相交处即是。

3、痛经按合谷

握拳的时候,将食指和大拇指并起来,有一块突起的肌肉,最高点处就是合谷穴。按揉合谷20分钟,可以缓解偏头痛、牙痛及身体的酸痛,促进排便。

4、痛经按三阴交

三阴指的是足部的三条阴经,也就是脾经、肾经、肝经。三阴交穴位于三条阴经的交叉点,所以称为三阴交。三阴交穴很好找,它就在内踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分钟,每天一次,可以调经止痛。

5、痛经按太冲

从第一、二脚趾的趾缝向上(脚背方向)量约一横指的凹陷处,就是太冲穴,也叫“消气穴”。因为它是肝经的穴位,为了避免月经期间心情烦躁,用手指按揉这个穴位10分钟,可以疏理肝气。平时按揉此穴位对于降压也有帮助。

6、痛经按命门

命门和我们腹部的神阙穴(也就是肚脐)是前后相对的。所以,我们在找穴的时候,只要以肚脐为水平线围绕腰部划一个圆圈,与后背脊柱的交点就是命门穴。平日需特别注意此处的保暖,不要穿低腰裤,以防寒邪侵入体内而加重痛经。

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